随着农历五月的到来，夏日的炎热与潮湿逐渐明显。温度升高，降水量增加，空气中的湿气也开始肆虐。在这样的季节里，我们的身体往往难以逃脱湿气的困扰，再加上酷暑的煎熬，很容易影响心情和状态，让人经常感到疲倦。因此，在这个时节，我们应该特别注意合理调整饮食，多吃一些除湿的食物。
多吃5样
- 冬瓜
冬瓜排骨汤是夏日里的一道清凉佳肴。冬瓜有清热利尿、消肿解毒的功效，而排骨则提供了丰富的营养。将冬瓜与排骨一同炖煮，不仅能品尝到鲜美的汤品，还能在享受美味的同时，起到清热解暑、除湿的作用。
- 绿豆芽
绿豆芽口感鲜嫩，营养丰富，具有清热解毒、利尿除湿的功效。在夏季，一道爽口绿豆芽，不仅能满足味蕾，还能帮助身体排除湿气，保持清爽。
- 四季豆
四季豆是夏季常见的蔬菜之一，不仅口感鲜嫩，还具有健脾开胃、利尿除湿的作用。将四季豆与腊肠一同炒制，不仅色彩诱人，还能在享受美味的同时，帮助身体排除湿气，增强体力。
- 山药
山药具有健脾养胃、补肾益精、除湿的作用。将山药与红豆结合，制作成山药红豆卷，既能品尝到香甜美味的点心，又能起到除湿的作用，是夏日里的一道健康美食。
- 苦瓜
苦瓜具有清热解毒、降火除湿的功效。在夏季，一道清炒苦瓜，不仅能品尝到苦瓜的鲜嫩口感，还能帮助身体排除湿气，保持清爽。
少吃2样
- 生冷食物
生冷食物容易伤脾胃，加重体内的湿气。在夏季，我们应该尽量减少或避免食用生冷食物，如冰糕、冷饮等，以免让湿气有机可乘。
- 油腻食物
油腻食物不但热量高，不易消化，还会加重体内的湿气。因此，在夏季，我们应该尽量避免食用火锅、油炸、烧烤等油腻食物，以免加重身体负担。
除了饮食上的调整，我们还应该多去户外锻炼，增强体质，加快新陈代谢，多出出汗，帮助排出体内湿气。同时，少吹空调，少睡地板，多开窗通风，让空气相互流通，这样才能更好地享受夏日的清凉与舒适。
